【無限的體育課】之49~要相信自己的教練，真心不騙

時間：107.01.25(四)
教練：卡比

今天是牛奶店長最後一個星期四上工...
要離開教室時，牠睡得很開心，就不吵牠囉！
拿出舊照，回味一下~

舊照片~牛奶店長

會怕遇不到牠嗎！？

還好，因為曾經在某三明治早餐店遇到牠媽，才發現我們住的蠻近的，說不定哪天遇到出門溜狗的牠媽！

【心得】

在做完引體向上、六角槓硬舉後，手爆痠，尤其是前臂，腫脹腫脹的感覺，瀰漫在前臂肌肉，六角槓硬舉的第二組做完，蹲在槓中間，一點也不想踏出來，被教練笑說是貓，躲在洞裡...

教練說：應該還好吧！頂多痛3天...

哇勒...

做好心裡準備，第二天起床，手應該會是無力狀態、不舉，結果，竟然還好耶！

迷之音：要相信自己的教練...真的還好...

周末跟已經上了2年多肌力訓練的網美聊最近FB上朋友的1對1訓練影片，起初我覺得哪裡怪怪的，猜測是六角槓硬舉的動作吧！本想提出疑問的，誰知回應留言是ㄧ片讚聲，沒有人有意見...

我想，他近來的目標是東馬及波馬，而且很積極的訓練中，應該不會有錯才是...

於是把疑問吞回去，沒有表示想法。

網美卻認真跟我說：妳要相信妳自己，他真的做錯了！要相信妳自己的教練呀！

卡比是那種對於學員反應冷處理那一型的教練...

學員如果唉重量太重，他會手抱胸，看著器材，冷冷的對學員說：來，繼續下一組！

無視學員哀嚎狀態。

但我猜，他手上的學員，會唉唉叫的應該不多，大多是默默接受的一群...(純粹個人猜測，沒有原因 XD)

題外話

這週終於約了物理治療，想說拇指外翻有沒有矯正的機會，不然每次跑步、跑山，走長距離的，腳趾都會摩出水泡以及拇指球處紅腫。

物理治療師說我的拇指外翻有救耶！待日後有機會在分享吧！真的挺神奇的。

我想說「肌力訓練」跟「物理治療」就像庖丁跟法式料理的廚師，兩者在料理上都很重要，著重的層面卻不太一樣。

庖丁解牛，呈現的是霸氣；法式料理，著重的是細緻。

所以要相信自己的教練，才能夠做出美味的料理，只是這是條漫漫長路。

【課表】
Side plank clam, Mini band lunge w/ near ER/IR, Monster walk, 
疑問：彈力帶走路跟怪獸走路，有不一樣嗎??

Ladder(Quick stop & go), 
單腳動作時的手擺動，依然是詭異的狀態

Hurdle jump mini bounce 5*3
雙腳跨欄跳躍+彈跳

Back squat middle 40kg 5*3

Chin up gsb+rsb(07) Horizontal band 8*3
寫到這，看到這紀錄，我竟不自覺笑了...
因為在綁彈力帶時，教練應該是學生太多，一時忘了我是水平踩，而把彈力帶綁在上方握把處，綁完才發現綁錯地方了，然後又默默的拆下來，邊拆還邊笑說，我怎麼會綁上面...
推測因為這樣才備註的吧！
第3組第2下開始，就沒力了...
提醒自己沒力時，不要想伸長脖子。

Trap bar DL 50kg 5*1, 55kg 5*1, 57.5kg 5*1
六角槓硬舉57.5kg!
難怪覺得拿起來的那個當下，好重...

Bench press 2DB
握推放在引體向上、六角槓硬舉之後，上臂幾近沒力，抖抖的...

配對
Side plank w/ wight 2.5kg 30see *3
Sled push 40m *4 rest 120sec
推雪橇組間休2分鐘，第二組開始，我就自動延長時間了，第三組硬是拖到3分多快4分鐘，才意識到要趕快把草地空出來給其他同學使用
第三組推到剩5m就停下來喘氣，噢~真是快不行了...
推完雪橇，有點恍神恍神的感覺，還好沒有想吐的感覺
同學形容我是臉色發白，手腳是卻紅的

【痠痛】本以為前臂會爆炸痠，結果第二天，竟然還好...