【竹子的體育課】2/9 第一次上課

竹子說，盡可能要記錄自己的運動紀錄，那就在這裡碎碎唸，將來搜尋、整理也比較方便。

教練：卡比

第一次見到他，白白嫩嫩的臉，好想捏他，礙於還不是很熟，也才第一堂課，作罷。(小毛說要幫我跟竹子說....XD)

記憶力不好，回顧彷彿又把一些動作給忘了，先儘可能記下。

【課表】

課表

滾筒放鬆-髖內肌（大腿前側、大腿內側內側、大腿內側抬小腿）

伸展（橋式、大腿開前趴、大腿開撐起上半身單腳伸直出去、弓箭步、蚌殼）

腹式呼吸

前彎重心轉換摸腳趾、深蹲重心轉換、深蹲扶架下降

【痠痛感】

上完隔天大腿後側2分痠；第二天肋骨、大腿後側4分痠。

【Home work】

呼吸、滾筒放鬆（大腿前側、大腿內側內側、大腿內側抬小腿）、伸展（橋式、大腿開前趴、蚌殼）

哈哈！先找回失去已久的痠痛感，目標放在6月的單車賽，希望能夠優雅、游刃有餘的騎完。