【竹子的體育課】之3~開始操操的

第三次上課
時間：106.02.23(四)
教練：卡比(獸)

脾氣超好的店長

在上課前，先練負重，抱了黃小屁，還好姐姐有練過，可以左右手互換，才沒媽媽手... XD
課前跟卡比說，上週上完沒啥感覺，他笑笑的說：上週式調姿勢呀！還沒加重量.....

呵呵，這週開始有操的感覺...

【課表】
伸展：大腿開(蛤蟆功)、大腿開腿打直往前(側腿蛤蟆功)、弓箭步、橋式、蜘蛛人、短腿測棒式、螃蟹走路橫向移動(使用彈力帶)、摸腳趾深蹲(註：腿不能內夾)
火箭推、酒杯蹲(使用彈力帶)
雙側負重練呼吸

課表

毛兒說，他以前教練的字他都看不懂，還好我還看得懂卡教練的字
google搜尋配上影片，可以加強回想動作，同時也記下專有名詞，真不賴！

【痠痛感】
當天晚上，手軟腳軟，手機打字變慢，但是很好睡。
課後隔天，右側該邊痛痛的，約2分痛，猜測可能是螃蟹走拉到了。

【Home work】棒式、短的側棒式

下課後跟牛奶玩，牠脾氣真好，同學怎們蹂躪牠，都不會反抗。
可愛的柴柴！

店長-牛奶

還會偷喵鏡頭