Sunday, September 10, 2017

【竹子的體育課】之29、30~減量週

第29、30次上課
時間:106.08.31、106.09.07
教練:卡比

這次因為連著2週都有活動,分別是騎中央山脈以及划船機大賽,所以進入減量週
就兩週一起回報吧!^____^

說真的,減量週,上課時,有在天堂的感覺...

Sunday, August 27, 2017

【竹子的體育課】之28~開始自主熱身

第28次上課
時間:106.08.24(四)
教練:卡比

Sunday, August 20, 2017

【竹子的體育課】之27~不同出力點的想像

第27次上課
時間:106.08.17(四)調課
教練:卡比瘦獸

Monday, August 14, 2017

【竹子的體育課】之26~找到呼吸的節奏

第26次上課
時間:106.08.10(四)
教練:卡比


Tuesday, August 08, 2017

台南行-3天2夜小旅行

新官即將走馬上任,要趕在月底前把假用完,因此在7月底(7/22-24)安排了台南3天2夜小旅行。
這真的是ㄧ場充滿美食的旅程 。

Monday, August 07, 2017

【竹子的體育課】之25~熱呼呼的一個夜晚

第25次上課
時間:106.08.03(四)
教練:卡比

今天的心得就是:好熱!好熱!

Tuesday, August 01, 2017

【竹子的體育課】之24~最期待聽到教練說...

第24次上課
時間:106.07.27(四)
教練:卡比

上課久了。
發現,最期待教練說...


Friday, July 21, 2017

【竹子的體育課】之23~緣起

第23次上課
時間:106.07.20(四)
教練:卡比

今天要分享緣起這件事~

Sunday, July 16, 2017

【竹子的體育課】之22~沒帶手機的日子

第22次上課
時間:106.07.13(四)
教練:卡比

今天到了辦公室才發現沒帶手機,當下的反應竟然是:哇!晚上上課沒法拍課表了...
後來才想到,那有啥關係,把課表抄下來就好啦!
結果上完課,邊抄寫邊手抖抖的...


Friday, July 07, 2017

【竹子的體育課】之21~是撞衫的日子

第21次上課
時間:106.07.06(四)
教練:卡比


「逗逗蟲」的圖片搜尋結果
哇哇哇~已經21次了耶!


在行為心理學中,人們把一個人的新習慣或新理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象,稱之為「21天效應」。
也就是說,一個人的動作或想法,如果重覆21天就會變成習慣。

Sunday, July 02, 2017

【竹子的體育課】之20-肩頸痠痛

第20次上課
時間:106.06.29(四)
教練:卡比


【課表】
Leg lower(仰臥放腿)、Pull over 5kg、Liner crawl(熊爬前行)、Lunge T-spine、SLRDL

Back squat 8*4  (背蹲舉)
Chin up seated 90。 knee 10*3 (引體向上,掌心朝身體)
TE push up 10*3  (伏地挺身)
Sled pushing 20m*3 (推雪橇)

【痠痛】2頭肌4分、前臂3分

【心得】
本週右肩不知未何,怪怪的,有點落枕的感覺且延伸到頸肩處
上週二因為好玩,打了幾顆網球,發了3次球,隔天右手腕就痠痠痛痛的

在做背蹲舉時,手沒扣緊,也可能是衣服材質較滑,感覺槓要滑掉了

這週在上完課後,右側肩頸明顯覺得不舒服,睡覺時翻身都覺得不舒服
課程完隔天,南下2天1夜小旅行,明顯覺得2之手臂痠痛,本以為會是前臂,結果都是2頭肌

肩頸不舒服部分,持續觀察中...
有時候白天好了,但睡一覺起來,又不舒服了,難道是叫我要換枕頭的意思?! >"<



Friday, June 23, 2017

【竹子的體育課】之19~是擅長搞笑的朋友呢

第19次上課
時間:106.06.22
教練:卡比(瘦)

來教室已經邁入第19週,對於教練們的臉,辨識度提升了,大概搞得清楚誰是誰了。
看專頁裡同學們的回報,搭配描述,順便問一下體能王,大致上可以喊得出教練們的名字。
才發現,天阿!教練們的日常,跟咱家的小毛腦濕,ㄧ個樣,十足的小朋友(ㄧㄡˋㄓˋ)來著...

Sunday, June 18, 2017

【竹子的體育課】之18~沒有Fu

第18次上課
時間:106.06.15(四)
教練:卡比

本週沒特別的Fu~~~~

Friday, June 09, 2017

【竹子的體育課】之17~初學者蜜月期第2次吐

第17次上課
時間:106.06.08(四)
教練:卡比

怪獸說過:初學者大概是訓練生涯裡最甜美的一段日子,因為有所謂的初學者蜜月期,長達數月甚至一年,因為身體的潛力不曾被刻意開發過,所以有很大的肌力進步空間,這現象發生在運動員,也發生在一般人,所以,即使已經打過多年籃球、長期慢跑、或是練過瑜伽,只要沒有做過長期的「肌力訓練」,肌力都還有很大的進步空間。這個時候的一個特性就是,「亂練都會進步」。

引用自怪獸訓練 初學者,要找教練!


Sunday, June 04, 2017

【電影】武士美食家~簡單的幸福

最近Netflix上映日劇 武士美食家
看退休大叔享受著簡單的食物,讓心情愉悅的小幸福
挺不賴的思維呀!

翻出我的IG
嗯~
單車、美食
也不差嘛!

Friday, June 02, 2017

【竹子的體育課】之16~訓練不會變強,恢復才會

第16次上課
時間:106.06.01(四)
教練:卡比

每次要想副標題,開始進入瓶頸,詞窮了阿!
圖片來源:https://blogs.psychcentral.com/mindfulness/2016/09/relax-your-brain-youll-learn-more-and-be-happier/

Sunday, May 28, 2017

【竹子的體育課】之15~自然而然的金雞獨立

第15次上課
時間:106.05.25(四)
教練:卡比

開始每週期待著上課這件事。
除了激發著寫字動力之外,更期待著每週與自己身體的對話。
如果不小心發現小小的進步,更是開心。


Tuesday, May 23, 2017

金門~尋找風獅爺

印象中,什麼時後來過金門呢?
是大學出醫療團的時後,當時的社服還有金門砲彈。
時隔10多年,早就沒啥印象了...
這次,假高中生交換學生的名義,身為帶隊老師的眷屬,走了一趟金門3天2夜的小旅行。
那麼,這次要設定哪些必走行程呢?



Friday, May 19, 2017

【竹子的體育課】之14~不加思索脫口而出的嫑嫑

第14次上課
時間:106.05.18(四)
教練:卡比
ㄅㄧㄠˊ  ˙ㄆㄨ˙ㄅㄨ ㄋㄠ ㄅㄥˊ

Friday, May 12, 2017

【竹子的體育課】之13~右腳不穩定

第13次上課
時間:106.05.11(四)
教練:卡比

夏が来ました
夏天來了
這是這周的日文課作業 XD

初到教室,開冷氣了,涼涼的~嗯嗯~夏天真的來了
在找圖片時,覺得上面這圖,還蠻適合教練的...XD