AllRide100~連續騎車100天

因為277老闆Andy在2021年的秋天發起這個活動，今年秋天，我也想跟隨大叔的腳步

試試看，這個秋天，我可以堅持多久...

只是，台北一次外騎要滿50km，對我來說頗有難度

所以我自行修正每日騎車的目標，外騎就算、訓練台至少30分鐘有踩Rouvy路線也算 XD

重點是要多騎車囉！

每日進度更新在限動，100天後，咱們再來驗收成果~

From Andy~

「AllRide100 秋天的連續大騎車」-一起找回騎車的初衷

每一年的中秋(2021/09/21)開始，執行連續騎車100天！
如何達標？
1.外騎（含虛擬如zwift Rouvy）50km
or
2.單純訓練台一小時
達以上條件其中一項即完成當天作業。
數據上傳平台，唯一使用strava
請也加入strava [outride100］的社團平台（它可以累計每週騎乘排名），此平台與各大品牌碼表都可以串連，完成運動後即刻上傳，簡單無痛。

strava 社團請用以下連結加入
https://www.strava.com/clubs/outride100

Q&A：是否可以外騎30km，再用zwift or Rouvy補20km？
Ans: 可以，只要strava上有顕示里程的虛擬騎乘都算。

Q&A：為什麼會有單獨訓練台60mins即可以達標的選項？
Ans:連續騎車，疲勞的累積也是需要用休息來好好恢復，因此我開放了一個選項，誏大家在執行連續騎車100天的計劃同時，可以用1小時的訓練台騎乘來做動態恢復取代你每週有1-2天的休息日，當然這是一個好意的彈性，因為連騎100天是一個挑戰，希望大家能無傷完成，但也能達到挑戰的目的，所以「1小時的訓練台達標選項」歡迎使用，但也不要濫用喔。

2020年執行OtRide100天的心得及建議
1.要執行連續騎車100天,其實大家第一次都會對自己是否能堅持100天有所懷疑,建議可以先連騎7天試試看,7天若完成,馬上接著10天,10天完成後,緊接以14天（2週）為目標,2週通常是一個關鍵期,你的身體會告訴你身體疲勞,這時候你必須善用1小時的訓練台選項來休息1-2天,這1-2天的訓練台一小時輕鬆騎,你執行完後你會發現,其實有做動態恢復,身體恢復得比較快,會比你什麼都不做反而恢復得更快.
完成14天之後,建議你開始在你的個人社群媒體上把你現在執行的活動標註上去如以下:

#AllRide100_15 (活動名稱AllRide100, 後面是執行天數)
#連續騎車100天

你已完成兩週,應該開始有一點自信可以完成100天,如果你勇敢地告訴大家你正在回應執行這個挑戰,可能會有人唱滖你,不看好你,這沒關係,這只會給你力量去回應他們,把100天做到,之後路上遭遇再遇到再回應他們....但應該也有很多人會給你正面鼓勵,這時候我就建議你就每天po運動文,天數一直給他累積上去,很快就到第一個30天,30天過後又沒多久就到50天(已經過一半了),眼一眨,第二個月又到了,60天過後,每天騎車根本是一件很自然的事情,如同你的吃飯睡覺呼吸,騎車它就變成跟呼吸一樣再正常也不過的事了,然後年底時,大家再來一起倒數,為自己的100天倒數加油,你便做到了!!!

2. 100天執行完你會得到什麼?
少幾公斤是一定的

多個1-20瓦也是一定的

怎麼騎都不容易累不容易餓也是一定的（跟之前相比）

但最重要的,是你完成了你之前你認為你可能做不到的計畫,你會發現其實你是有機會找回你的「人生主控權」的, 當你已執行AllRide100為當下優先時,你會把不必要的應酬排開,你每天會早一點起床,把你本來應盡的責任安排妥當之後才開始騎車，後來你會發現時間是可以擠得出來的,你會想盡辦法把你的計畫能力發揮得淋漓盡致,你會發現只要你願意,你是可以好好控制你的人生的,我覺得這一點啟發對一個中年大叔來說,是無比重要的,這啟發也許對我來說就像是「重新獲得人生」一樣的重要,你會開始對自己更加相信,因為你已克服一個不算小的挑戰,你會開始相信自己只要你願意你都可以透過適當的計劃及溝通來完成目標,重點是你開始相信自己了.......這個是我去年執行完外騎100天之後最大最的收穫.....我覺得每個人都應該有這一段旅程!

3.有趣的每一個階段
每30天（或是4週），可以為自己安排一個戶外大長騎，慶祝自己完成一個階段，像我會排一個『非台南』的好路線，如阿里山/墾丁/台東/武嶺等，來慶祝我完成第一個30天。
另外每一個30天,我也會跟自己約定好,我完成後,我可以買一個小小的獎品(奢侈品)來犒賞自己,比如說看很久想買卻買不下去的自行車裝備,或是剛發表的iphone13, 或是剛到貨的tarmac sworks😆 ⋯tacx neobike.....等，這些奬勵會讓這一段旅程更有趣....

4.家長同意書
這一段100天的旅程,最重要你需要有你家人的支持,比如說家長或是老婆大人（另一半的支持）,好好的把你的計畫及想執行的熱情與她（他）訴說,她應該會感動,因為大部分的中年大叔很多都在生活上漸漸失去熱情,你好好的用你閃耀的雙眼誠懇地訴說你想要的未來,我相信她一定會支持你的,如果你的另一半願意支持,這大概就成功80%了.

5.這個活動會持續多久
我希望我自己每一年的秋天(中秋節開始),都可以來連續騎乘100天,我去年完成了,今年跟更多人一起,明年我也會來在連騎100天,我希望每一年每一年的秋天,大家一起來連續騎車100天,可以在就舒服得季節,好好看看台灣好好訓練自己,好好掌控自己人生,希望這活動我自己能執行10年30年甚至更久,希望它也成為自行車文化的一部分,我們自己也能有幸參與其中.