【竹子的體育課】之7竹子的教練很厚話

第七次上課
時間：106.03.23(四)
教練：卡比(獸)

課表

【課表】
仰臥放腿(Leg lower)、動態伸展(抱膝墊腳延伸、Hip Hinge 中文翻譯為「髖關節鉸鏈」)
RDL(8kg壺鈴)
TRX row、酒杯蹲(12kg壺鈴)
棒式(腳墊高)

【痠痛】大腿外側3分、大腿後側3分，肩頰3分、二頭肌2分

【心得】
髖關節沒有鬆開，導致Toe touch to squat卡卡的，教練教了蜘蛛人，讓我下次在課程開始前，可以先放鬆。
還在摸索RDL的感覺，今天體會到竹子的教練＂厚話＂這件事...
就在我抱著壺鈴要做酒杯蹲時，教練一直講，解釋學理......講到我不知不覺把壺鈴放下了。
教練說：ㄟ....怎麼放下了？！
很痠耶！>"<

今天新入手壺鈴項鍊，超可愛的，撫慰一下肌肉痠痛的心靈。

新到手壺鈴項鍊

晚餐，咖哩海鮮煲，好像有點補過頭了齁....

咖哩海鮮煲