【竹子的體育課】之12。吐

第12次上課

時間：106.04.27(四)

教練：卡比

課表

【課表】

側棒式、鳥狗式、土耳其站立(到屁股抬起)、後跨步分腿蹲

後腳抬高蹲(Rear-Foot-Elevated Split Squat, 縮寫成RFESS) 空蹲*8、5kg啞鈴*2*8

TRX row 12*3、伏地挺身 12*3

【痠痛】

隔天：臀(持續到星期天)、大腿前側、肩頰

【心得】

今天，竟然吐了....

在做完RFESS，開始有點恍神恍神的感覺，這也是截至目前為止，讓我飆汗的一個動作。

接著做完主菜，然後就眼冒金星，直奔廁所；不但嚇到我自己，應該也嚇到教練了吧！？

也許是下午吃得不夠多，也吐不出啥

於是教練喊：收工！

嗯~該來好好審視自己的身體狀況了
最近這一年，觀察自己，只要心跳拉高，就會有反胃噁心的感覺，然後就是給他吐了...
嗚~