【竹子的體育課】之14~不加思索脫口而出的嫑嫑

第14次上課
時間：106.05.18(四)
教練：卡比

ㄅㄧㄠˊ  ˙ㄆㄨ˙ㄅㄨ ㄋㄠ ㄅㄥˊ

課表

【課表】

課前自主棒式、側棒式
棒式摸肩膀(跪姿)、鳥狗式、Wall drill(加速比較有Fu)

背蹲舉 35kg 8下*3組

伏地挺身 (撐槓，低位置)

單手划船 啞鈴 3kg、5kg、8kg 10下*3組

農夫走路 高抬腳 12kg壺鈴 雙手 20m*4趟

【痠痛】隔天大腿1分、腋下靠近背1分、肩頰1分

【心得】

今天有點低潮的心情，在於「單手划船」、「骨盆後傾」。

單手划船時，右腳無法控制，狂墊腳尖...很明顯自覺重心偏右，但怎樣都橋不回來，身體都不是我的了；後來在膝蓋內側夾墊，有改善一點，教練把腳塞進我的腳跟處時，更是體會到空空的感覺...

骨盆後傾的動作，始終抓不到感覺與想像，中間一度有大腿後側出力的感覺，那個moment似乎有做到教練要求的骨盆後傾。
聽到＂骨盆後傾＂，自覺反應就是想要翹屁股，會更想要屁屁往後推，結果相反，是要屁股捲縮。

回家翻了女力！，沒有讓人開竅 >"<

雖然低潮，但也有興奮的時刻，農夫走路，這週手持壺鈴，穩多了，即便是到第四回合，對於壺鈴要滑下去這件事，感覺還好，可我明明這週都沒幹嘛呀！

題外話~
課中組間休息的空檔，隨口問了教練：你本來就這麼胖嗎？有想要減回以前的樣子嗎？
他老大不加思索脫口而出：不要！減到100就好！

驚！你有破百喔！看不出來...
(偽教練小毛說：我們是壯，不是胖啦！)

這反應，跟中間一度以為要做後腳抬高蹲的心理反應，竟然一模一樣~
還好，我反應還沒表現出來 XD
會誤會要做後腳抬高蹲，是教練在橋伏地挺身施做位置時，拿了槓、重訓墊，那個當下，我的反應竟然是：不要！我不要做後腳抬高蹲！
應該是前一次的陰影還在，竟會如此的不加思索，只差沒有脫口而出...
僅此記錄那個嫑嫑的心情。