【竹子的體育課】之22~沒帶手機的日子

第22次上課

時間：106.07.13(四)

教練：卡比

今天到了辦公室才發現沒帶手機，當下的反應竟然是：哇！晚上上課沒法拍課表了...

後來才想到，那有啥關係，把課表抄下來就好啦！

結果上完課，邊抄寫邊手抖抖的...

【課表】

動態熱身：Knee hug (抱膝), Heel to butt, Lunge OH, Reverse lunge T-spine, Inchworm, Lateral lunge, SLRDL

Back aquat 40kg 8*3 (背蹲舉)

Seated chin up 90度 knee 8*3 (引體向上)

Dead lift 25kg 8*3 (硬舉)

TE push up 52.5cm 8*3 (伏地挺身)

Farmer walk 2KB 14kg 30m *3 (農夫走路)

【痠痛】

屁屁2瓣2分、2頭肌2分

【心得】

今天新動作是硬舉，很單純沒有變化的硬舉。

以前分不清硬舉跟深蹲的差異，啟動動作時很像阿！

現在依然還是覺得很像

每次在做分腿90度之類的動作，大腿很快就會爆炸痠，沒法連續做完，沒幾下就沒力了... >"<

背蹲舉時，卡比提醒＂打開＂，結果是肩頰打開，我卻想成胸打開

嗯~目標物不同，描述不同，結果就會不同 XD

做完主菜，卡比教練竟然問我：最後農夫走路跟推雪橇要做哪個？

哇哇哇！竟然我會有選擇權耶！但我心裡OS.應該沒差吧！不都是教練決定嗎！教室裡的同學們回報，教練們對於同學的決定不都是「意見接受，行為照舊」嘛...

最後當然還是教練決定做農夫走路...

其實這兩項，我都愛，沒特別排斥呀！

週末~參加的女子風中劍，累累、慢慢的...

但是在爬風櫃時，因為前面已經騎了2個P，停車休息比較沒那麼有罪惡感...大腿好痠...

到底，2年前的巔峰時刻，何時才能強勢回歸呢？

不過這2年少了跑步，是真的有差，看來得把跑步慢慢找回來做(雖然我很討厭跑步)

今天和教練聊到肌力與能量系統，教練覺得我的吐，可能跟這兩項轉換有關

簡單結論就是：肌力不夠！