Sunday, July 02, 2017

【竹子的體育課】之20-肩頸痠痛

第20次上課
時間:106.06.29(四)
教練:卡比


【課表】
Leg lower(仰臥放腿)、Pull over 5kg、Liner crawl(熊爬前行)、Lunge T-spine、SLRDL

Back squat 8*4  (背蹲舉)
Chin up seated 90。 knee 10*3 (引體向上,掌心朝身體)
TE push up 10*3  (伏地挺身)
Sled pushing 20m*3 (推雪橇)

【痠痛】2頭肌4分、前臂3分

【心得】
本週右肩不知未何,怪怪的,有點落枕的感覺且延伸到頸肩處
上週二因為好玩,打了幾顆網球,發了3次球,隔天右手腕就痠痠痛痛的

在做背蹲舉時,手沒扣緊,也可能是衣服材質較滑,感覺槓要滑掉了

這週在上完課後,右側肩頸明顯覺得不舒服,睡覺時翻身都覺得不舒服
課程完隔天,南下2天1夜小旅行,明顯覺得2之手臂痠痛,本以為會是前臂,結果都是2頭肌

肩頸不舒服部分,持續觀察中...
有時候白天好了,但睡一覺起來,又不舒服了,難道是叫我要換枕頭的意思?! >"<



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