【竹子的體育課】之31~首度不想上課

第31次上課

時間：106.09.14(四)

教練：卡比

這週泰利來襲...

我心中竟然一度出現「希望周四停班課，醬~教練課就可以不用上了耶...」的想法。

天呀！我是怎麼了！ >"<

課表

【課表】

Mini band walking(彈力帶走路，橫向、前進、後退)、Get up 4kg *3 (土耳其站)

Walking lunge 2KB 4kg 16steps*3(跨步向前走，hold住體重像羽毛一樣落地)
Trapbar DL 42.5kg, 45kg, 47.5kg *6 (六角槓硬舉)
OH press 2DB 4.5kg 8*3 (過頭上推)

Ring row 8*3 (吊環划船)
pull over 5kg 8*3 (仰臥放腿)-->本來腳要水平抬高，結果怎樣都hold不住，腰無法貼著墊子，腳還是改回踩地版

【痠痛】大腿後側、大腿前側、屁股

【心得】
還蠻驚訝自己竟然不想上課，但想法只出現在上課前一天的一下下，等到了教室，想上課的心情還是回來了。
也許是身體的回饋，告訴我它累了。

最近身體是真的出現了狀況，原因也還在找尋中，或許這會是我這二年來運動不來勁兒的原因吧！就調養加適度運動吧！(握拳)

今天的walking lunge，教練有解釋要運用緩衝身體的力量。
＂為什麼要練習緩衝身體的力量咧？為什麼不順勢讓他出去就好了咩？＂
接著教練的解釋，讓我想起了跑步。
對耶！初期練跑時，都被嫌腳步聲太大，喔喔喔！原來這就是緩衝身體的訓練呀！

最後雪橇40m 3趟！取消。(內心雀躍著)
我想是教練佛心，生理期間，讓我好過一點。

註：卡比說可以開始自主訓練了，依前次課表，重量減少；結果，我還是沒有開始...