第32次上課
時間：106.09.21(四)
教練：卡比
意外發現快要扛起一個自己了！
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| 課表 |
【課表】
Thoracic bridge(旋轉橋式), Mini band walk(彈力帶走路，橫向、前進、後退), Get up 4kg *2 each(土耳其站，2邊*2), Swing 12kg 15*2(壺鈴擺盪)
Chin up seat 5*3(引體向上)
Back squat 40kg*6, 45kg*6, 47.5kg 6*2 (背蹲舉)
Sumo DL 2KB 16kg 8*2 20kg*6 (相撲硬舉)
TE Push up 37.5cm 6*3 (伏地挺身)
Sled pushing 30m*4 (推雪橇)
【痠痛】課程結束回到家，睡前，2頭肌隱隱痠痛，睡醒隔天，無感。
【心得】
旋轉橋式，教練說是「土耳其站+螃蟹爬」的感覺，教練提醒手要再往天花板延伸，但我覺得我已經伸很長哩！還不夠呢！
壺鈴擺盪，今天＂坐＂的感覺少一點了，要記得背打直，不要太趴。
背蹲舉手扣槓方式改回拇指在下，初期因為不適應，導致手腕會折，現在反而會因為槓沒扣緊，導致槓跑來跑去，所以改回原本的方法。
意外發現，背蹲舉重量快要逼近一個自己的重量了，下次可以扛起自己的紀錄，會是何時呢？
期待！
今天，卡比教練調整動作順序，把可能會做不完的項目往前挪，也就是引體向上往前挪了。
似乎有好一點，至少手不會很快的就覺得沒力。
雪橇推到第3趟，一度想反胃，趕緊走走喘氣，多休息快1分鐘，終於推完第4趟。>"<
背蹲舉的休息空檔，和教練聊著，結果被發現厚話要爭取休息時間，卡比立馬喊卡，說：來吧！先做完，在說。
哈哈哈！竟然被教練識破。
聊著，才知道他老大＂毛＂真多。
星期三不吃飯！不是不吃澱粉類，是真的不吃白飯。他說他覺得他的星期三是被詛咒的，只要他吃飯，就會吃到他不喜歡的白飯，軟爛的那種，他會想反胃，所以他決定星期三不吃飯。這...跟初一十五吃齋的概念不是一樣的嗎？！
我心裡OS. 你這麼挑食，為啥可以這麼胖！？
結果腦海裡跳出Jason跟我說的，不要看我們這麼胖，是因為我們吸收好，留得住養分，很多瘦子很辛苦，因為都留不住，會一直找廁所...
結論也是：身體真奧妙！
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| 晚餐 |
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