【無限的體育課】之47~冷到扣八

時間：107.01.11(四)

教練：卡比

今天是學員穿短短，教練包緊緊的日子。

冷到頭好痛，停好摩托車，安全帽脫了之後，得趕緊戴上毛帽，阻止冷風吹進耳朵，辦公室裡已經一堆人感冒了，我是目前少數幾個尚未淪陷的人，自我防禦得做好。

冷到得穿著帽T熱身，然而看著同時段的同學，穿著短袖，歡呼著冷天，我又把衣服拉得更緊了些。

【心得】
覺得今日課表描述性的單字較多，每組動作都長長的
然後覺得教練們或多或少都會觀察著其他學員，一個眼神或動作，教練們都了然於胸。
偶爾跟教練們對到眼，教練們就會一臉疑惑，妳有什麼問題的表情...

話說最後的公事包走路+單側pall of press，密斯跟卡比都帶著下堂課的學員在附近，剛好密斯的學員砸完藥球，而我準備做press，卡比傾身說：小心被砸喔！
立馬轉頭看著密斯，話都還沒說出口，也許是哀求的眼神太過明顯，密斯馬上大笑說：放心放心，我們還在休息，不會影響到妳！
咦~他不是跟學員講課講得很認真嗎！？還聽得到卡比說的話喔！？
於是，繼續安心的做自己的功課。

和卡比聊著上週的ski，結論是：我使不到7成力，應該說只有第一下啟動時有7成，後面就覺得阻力變輕了，就悠然滑，難怪我覺得還好...

【課表】

Plank to side plank, 

手軸太凸，竟然破皮...

Mini band circuit(迷你彈力帶循環訓練)

Hurdle jump

跳欄架彷彿舊金山大地震，第一下超大聲...T^T

欄架前段還有繩梯，卡比應該是忘了寫

是複雜步的跳法，跳到一度軟腳，橫向前進3步再後退1步，這...啥鬼呀！

TK chest pass 4kg 10*3 (Tall-Kneeling chest pass)

藥球胸前拋球

卡比教練拋的球，僅只水平移動在牆壁與他的胸之間，像是有滑道般固定著移動。

而我呢！球就是會一直往下掉...我想...是速度不夠快吧！T^T

Back squat 45kg 5*1, 55kg 5*3, 59kg 5*1

59kg!!!!

配對

Bench press 2DB 6.8kg 8*3(握推)

Reverse row 6*3(反式划船)

想像胸碰槓，非鼻子碰槓

教練說當我傻笑時，下一秒就吐了...結果只讓我做3組

原來我自己不知道的地方這麼多

Goblet split squat 10kg 8*2 @

身體與大腿要成一直線，

我又不自覺得身體變直了，後來想起「視線引導」，嗯~身體有往前傾了

配對

1/2 kneeling inline pall of press ysb 10*3 @

Suit case walk 16kg 15m*3 @

單邊農夫走路，不能歪，又得收住腋下，晃得亂七八糟(我覺得...)

1/2 kneeling inline pall of press 做到第2組時，突然一度懷疑，我的腳是不是跪錯邊了

教練沒來提醒，應該是對的吧！不然就是兩邊都可以...

我做的是右邊

疑問：那個@是雙邊的意思，要怎麼唸咧？是「at」？

【痠痛】無