【無限的體育課】之57~快吐了的推雪橇

時間：107.03.29(四)

教練：卡比

訓練紀錄已經拖了2週了，回顧要寫起來還真痛苦...

以後絕對不能拖稿阿！

印象最深的，應該是加重了的雪橇，推到快喘不過氣來...

圖片來源：https://kknews.cc/health/8926nm4.html

【心得】

雪橇加重，距離也加長

有快喘不過氣來，快吐了的感覺

但還行，還在控制範圍內

【課表】

T-spine stretch, Release front line & activery back line,

Shoulder abd tennis catch & throw,

abd 是abduction的縮寫(谷歌大神真萬能！)

動作大抵是手軸在肩膀水平位置拋球

參考資料：http://www.machinedesign.com/medical/what-s-difference-between-abduction-and-adduction-biomechanics

Ladder, Hurdle jump mid burdle 5*3

Hurdle box squat SSB 55kg*5, 60kg*3, 65kg*1  37.5cm

Assisted SLRDL 14kg 5*3"

Natural grip pull up (07) gsb+rsb 8*3

Bench press 2DB 7.5kg 8*2

Sled marching +10kg 40m*4

教練說：組間休息不超過2"

到第3組時，都快吐了...

於是又默默的拉長休息時間

【痠痛】無