【無限的體育課】之59~大腿後側痠

時間：107.04.19(四)
教練：浩哲

今天開始換教練
2號教練，有高知識份子的Fu...
不同於1號教練的屁孩氣質...

【課表】

1.Dynamic Warm Up: three-joint stretching, shoulder stability, core activating

2.Hurdle box SQ(37.5cm): 60kg 5*3, 3*1

SQ是squat的縮寫

3.刪掉了

估計是因為肩痛關係

教練尋找著怎樣的動作才不會肩痛

哈哈！他跟我都很苦惱。

突然萌生，該去找鐵人中醫針灸，把肩痛問題處理一下才是...

肩痛好一段時間了，都好不了

因為沒特別不舒服，也就一直放著...

這樣都2個月了，該認真面對了

4.High Split RDL 8kg, 12kg, 12kg 8*3

猜測是這個讓我痠大腿後側...

5.HK OH Press 3kg 8*3/OA Row 5kg 8*3

6.stir the pot 30sec 4s

5、6都自己操作，感覺時間漫長...

【痠痛】大腿後側痠，持續到星期一

【有的沒的】

課前暖身時，就注意到有一對男(不高的光頭哥)、女(外國妹)，在自主

會注意到人家是因為女生是外國人臉孔，組間休息，2人就親暱的抱在一起了！還啾啾...

哈哈哈！東方人害羞的個性如我，我竟然不好意思...

人家很大方，我在不好意思啥...?

就突然想起某一天教室像被槍打過一樣，那天似乎也有他倆，至於有沒有相關性，哈哈！不知...

有趣的健身房一隅。