時間：106.07.27(四)
教練：卡比
上課久了。
發現，最期待教練說...
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| 課表 |
Clock plank, Crawl (F/B/L), lunge T-spine, Reverse to hamstring, OH squat(過頭深蹲), SLRDL(單腳羅馬尼亞式硬舉), ALT leg lower (Alternate leg lower 交替仰臥放腿)
Back squat 40kg 8*4 (背蹲舉)
Bench press 2DB 5kg 10*3 (臥推)
RDL 30kg 8*3 (羅馬尼亞式硬舉)
Sled pushing 20m*4
【痠痛】大腿前側、肩頰
【心得】
歪吆~~我忘了lunge T-spine與 Reverse to hamstring 有什麼差了...
記下，下週問教練。
這週不知原因為何，左邊不穩定，教練提醒：氣吸滿後要撐住，還不時戳我腰際 T.T
背蹲舉增加到4組，其實全部過程中，最期待聽到教練說：「還剩2下」、「還剩1下」的提醒
那個當下，很開心，歐耶！只剩2下了
但缺點就是，會想快快作完，然後忘了動作 >"<
教練再次提醒，做動作前想好，在做的時候就不要想太多。
嗯~切記切記~~~
歪吆~~我忘了lunge T-spine與 Reverse to hamstring 有什麼差了...
記下，下週問教練。
這週不知原因為何，左邊不穩定，教練提醒：氣吸滿後要撐住，還不時戳我腰際 T.T
背蹲舉增加到4組，其實全部過程中，最期待聽到教練說：「還剩2下」、「還剩1下」的提醒
那個當下，很開心，歐耶！只剩2下了
但缺點就是，會想快快作完，然後忘了動作 >"<
教練再次提醒，做動作前想好，在做的時候就不要想太多。
嗯~切記切記~~~
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