【無限的體育課】之54~跟U形槓不合

時間：107.03.08

教練：卡比

三八婦女節耶！

3年前的今天，我在名古屋跑馬...

【心得】

結果教練比我還擔心我的腳麻情形，碎碎唸說趕快去看醫生...

【課表】

FE side plank w/same side routing, TGU 5kg, Ladder, Lateral bounding 6*4

久違的土耳其起立，又忘了舉手跟彎腳是同側邊

Back squat 47.5kg*5, 52.5kg*3, 55kg*1

Split RDL Ubar+20 5*1", 2KB 20kg 5*2"

分腿蹲硬舉，今天跟U形槓不合，本來是握非粗糙的把，第二組就握不住了，原來槓剛上油(好繞口令...)，改握粗糙握把，超粗，不管是直徑還是表面....XD

髒話都飆出來了，接著槓又掉了...

教練默默的去拎了2顆壺鈴，繼續來！

OA row 7.5kg 6*3"

High split OH press 2DB 6.8kg 5*2

這只有5下，只有5下，只有5下...

在做的時候，卻覺得時間好漫長，推不上去，難怪教練事前會先說，咱們來看今天推不推得上去...

【痠痛】無