【無限的體育課】之55~NG不是真的NG！

時間：107.03.15(四)
教練：卡比

ダメ(dame)：無用、不好
NG(No good)
NG(Natural grip)

【心得】
肩膀痛依舊，連物理治療師也在認真思考問題在哪...


【課表】

Plank row to side plank, TGU 7.5kg, Hurdle jump mini bounce 5*3, 

Tall-kneeling chest pass 4kg 5*3

藥球胸前拋球

在砸藥球區的木板上，跪著的水平視線仰角15度，不知誰貼了個微笑貼紙...

這，是要砸啥？

當然，這不是我要砸的目標

我的目標是水平拋出且要接住...

速度太慢，球會掉下去

Back squat 50kg *5, 55kg *3, 60kg*1

背蹲舉來到60kg

60kg的槓一起槓，左肩某一點有壓到的感覺

第二天那一點，就有痠痛的感覺...第四天發現肩上一小點黑青，不知是不是造成的結果

教練提醒屁股要再往後坐

Goblet lateral squat 5kg + 12.5kg 5*1", 10kg+12.5kg 5*2"

第一次穿負重背心，很奇妙的感覺

教練提醒，要挺胸

Chin up gsb+rsb(08) 8*1, (07)8*2 (NG)

回報寫到這，看到NG，有點傻了...

是動作失誤的＂NG＂嗎？(撫下巴)

NG，是指電影或電視節目製作過程中，演員或劇組工作人員不慎出了差錯、表現不夠理想而需再執行一次的鏡頭，通常在最後成為從正片中刪減的鏡頭。

原來是Neutral Grip，中立把握，掌心相對

Chin-Up（掌心朝身體）
Neutral Grip Pull-Up（中立把握；掌心相對）
Pull-Up（掌心朝前）

山姆伯伯寫到~

Chin-Up 動作肩膀偏外旋，而 Pull-Up 動作肩膀偏內旋。對於有肩膀疼痛歷史的人來說，這些小差異會帶來大不同。

喔喔喔~所以不是我做不好，是因為肩膀疼痛問題，使用NG握法。

Bench press 2DB 7.5kg 8*3

Suitcace walk 16kg 20m*4

公事包走路，在第3趟，中間的某一瞬間，疑似肚子沒撐好，右側腰有小小的＂波＂的感覺，心想完了...

第二天下午，右側腰凸到，有些微黑青的痠痛感，第三天痠痛感就消失了。

但第三天騎單車去了，腰痠遠超過右側腰的痠痛...

【痠痛】無，右側腰間隱約痠痛